申博官网瑜伽不知道怎么入门?初级练习者你必须要知道的3个瑜伽体式
来源:    发布时间: 2019-02-01 05:09   34 次浏览   大小:  16px  14px  12px
申博官网瑜伽不知道怎么入门?初级练习者你必须要知道的3个瑜伽体式

  在最开始练瑜伽的时候,很多人都不知道该怎么练瑜伽以及练哪些体式,网上五花八门的初级瑜伽体式看花了眼,最后也不知道到底该练哪些!今天这组瑜伽体式就是专门为初级学者准备的福音!这组体式不仅能够锻炼练习者的意志力还能激活你全身的肌肉群,同时打开你的肩膀和髋部,提升整个人的气质,让你向女神方向又跨进一大步,最重要的是长期练习起来,能够有效的缓解脊柱疼痛等问题,让你越活越年轻,心动不如行动,赶快和我一起练起来吧!

  上犬式是初级练习者要掌握的必要体式之一!虽然简单但是功效却非常惊人,特别是对于背部僵直的人来讲,如果长期练习这个体式能够让脊椎恢复活力,增强脊柱神经力量,同时还能缓解坐骨神经痛和腰部疼痛等症状。

  A.俯卧在地面上,双腿向后伸直,双脚张开与肩同宽,收紧腹部,背部保持挺直状态;

  简易坐是一种简单舒适的瑜伽体式,非常适合初级练习者,有利于膝盖,踝关节等部位的健康,同时还能增强腿部力量,美化腿部曲线,让你的身姿越来越轻盈,长期练习还能让你调节你的情绪,让你越来越佛系。

  B缓慢弯曲右膝,将左侧脚掌放置在右侧大腿上方,左膝弯曲,右侧脚掌放置在左侧大腿上方;

  如果你的小腿肌肉僵硬,那么下犬式将非常适合你,能够美化你的身体曲线,达到纤细小腿的目的,同时能够延展脊柱,增强背部和手臂力量,让你的身体越来越轻盈。

  练习瑜伽最切忌的就是三天打鱼,两天晒网的心态,只有持之以恒的练习,才会有惊人的效果!即使每天事物繁忙,每天也要抽半个小时来运动身子,改变自己从现在开始做起!