sunbet官网瑜伽女人能有多美?5个瑜伽动作让你震颤!
来源:    发布时间: 2019-01-30 22:39   18 次浏览   大小:  16px  14px  12px
sunbet官网瑜伽女人能有多美?5个瑜伽动作让你震颤!

  sunbet官网瑜伽能够让女人柔软,由内而外,从身体到心灵;瑜伽能够让女人重拾自我,由心而发,每天保持20岁的心态;瑜伽能够让女人更加理性的思考问题,不再被感性思维完全左右。所以瑜伽女人是美的,不但体现在她的形体,还体现在她的独特气场。

  瑜伽女人能有多美?5个瑜伽动作,让你震颤。瑜伽蝎子式,从卧婴儿式开始,抬起双腿和臀部,前手臂着地,与地面保持平行。双臂发力,双腿向上慢慢抬起,保持身体的平衡。腹部肌肉发力,打开胸腔,让骨盘慢慢向后倾斜。双腿向头部弯曲,双脚落于头部上方,正常呼吸,尽你所能保持这个体式10-30秒。双腿越过头放下,回到地面,双肘离开地面,伸直双臂成轮式,然后以山式站立休息。这一体试充分展现出女人柔软的一面。

  一个看起来潇洒自如的体式,瑜伽狂野式,每一个停留都让女人显得充满了自信。

  动作:从下犬式进入,吸气的时候将左腿从后向上抬高来到单腿下犬式,然后呼气,弯曲左膝,跨步向右侧打开,同时往右上方翻转身体,胸腔向上,左腿落向地面,以脚尖踮地,左手离开地上,向左边耳朵方向延伸,眼睛看向天空,右手和右脚向下推地,髋部向上抬高,保持腹部内收和腰部的拉伸,脊柱保持延展,右侧胸腔向上翻转,保持流畅的呼吸。坚持15~30秒后,回到下犬式,换侧再练习一次。