21天瑜伽减脂塑形计划:这样练瑜伽很快就能练出有魅力的身材
来源:    发布时间: 2019-01-29 16:26   18 次浏览   大小:  16px  14px  12px
21天瑜伽减脂塑形计划:这样练瑜伽很快就能练出有魅力的身材

  sunbet官网不管是什么类型的健身方式,练两天休一个月的形式是无法能够见效的,瑜伽也是一样,只有每天坚持,才会慢慢有成效,即使每天你只练习20分钟,也是可以的哦~

  今天介绍一组,练习21天,每天30分钟,就可以见效的体式,坚持学习,帮助瘦身,腰围也会变瘦哦。

  海豚式是一个对瑜伽初学者非常友好的体式,跟下犬式比较相似,同时它也是一个很重要的体式,它是完成所有倒立体式前必练的基础体式。它能够锻炼足部韧带,塑造腿部线条,燃烧腿部脂肪,调节肩背肌肉群,活动踝关节,还能活络脊柱和脑部血液,缓解头部压力,调整思维。

  站立抓大脚趾是一个比较考验习练者身体平衡能力的体式,它能够帮助习练者拉伸手臂和腿部韧带,调整腿部曲线,增强单腿力量,提高平衡力,还能燃烧腿部脂肪,协调手腿,帮助提臀。

  双臂支撑这个体式是一个对手臂支撑力量有一定要求的体式,同样它可以帮助习练者增强手臂力量,调整背部肌肉群,燃烧肩背和腿部脂肪,柔韧腰部韧带,拉伸腿部,活动手腕和踝关节,促进全身血液循环和新陈代谢。

  今天的这组体式练习到这里就结束啦,这其中有没有让你特别喜欢的体式呢?就算没有也不要泄气噢,体式多种多样,只要你有一颗渴望练习渴望变好渴望自信的心,一定可以找到最喜欢并且适合自已的体式噢~一定要勤练习呀~